網路上找來的 三日減肥餐

三日減肥餐

	第一天	第二天	第三天
早	1.黑咖啡或無糖茶 2.烤吐司一片 3.花生醬兩茶匙 4.葡萄柚半個	1.咖啡或茶 2.烤吐司一片 3.水煮蛋一個 4.香蕉半根	1.咖啡或茶 2.蘋果一個 3.蘇打餅乾兩片 4.低脂起司一片
中	1.咖啡或茶 2.水煮鮪魚半杯 (about120cc)	1.咖啡或茶 2.優格一杯 3.蘇打餅乾三片 (EX:高纖蘇打餅乾)	1.咖啡或茶 2.烤吐司一片 3.水煮蛋一個
晚	1.咖啡或茶 2.紅葡萄一杯 3.火鍋肉兩片 4.蘋果一個 5.四季豆一杯 6.香草冰淇淋一杯 (EX:小美)	1.咖啡或茶 2.紅葡萄半杯 3.香蕉半根 4.熱狗一根 5.綠花菜一杯 6.香草冰淇淋半杯	1.咖啡或茶 2.水煮鮪魚一杯 3.紅葡萄一杯 4.香蕉半根 5.哈密瓜或香瓜一杯 6.香草冰淇淋一杯

"就甘心"提醒：

1、每天除三杯咖啡以外還需喝清水5杯，早中晚和在兩餐之間各一杯。喝水第一是為了防止過快飢餓和飲食過量，第二是為了排除廢物。

2、生的食物用水煮熟。只能加鹽或胡椒調味。

3、依定順序不可亂用替代品。

4、咖啡和茶不能加糖和奶。

5、此方有化學反應，不能任意更改。

你可能會遇到的問題與解答：

1.一杯分量是量米的杯子，不是思樂冰重量杯的杯子。

2.全部需要煮熟的食物都只能用水煮，不能煎炒，更不用講炸了。

3.三天後可以正常飲食，但是還是請節制，要是去嗑buffet就破功了。

4.第一天還挺ok的，不會覺得特別難受，第二天下午會很餓，請喝水忍耐，第三天大概到了人體忍受極限，早點吃晚餐早點睡比較好。

5.這三天能夠多散步走走效果會更好，但是跑步或是更激烈的運動請避免，以防血糖過低昏倒。

6.吃三天休息四天後可以再吃三天，但是不要每天這樣嗑。

7.看人家講的，喝咖啡比喝茶有效。