[講座系列]Soft Yoga 舒服瑜珈

附近建案辦的一系列的講座~
我又幸運的候補上囉～

本來還想要懶惰地賴在家裡, 但怎麼想都覺得機會難得~
一定要去體驗一下的啊~

這次的講座, 嚴格說來不是講座, 而是運動課程~
雖然體育課不好拿紙筆抄抄錄, 我還是大概記住一點兒動作名稱.....
還是來一篇筆記文吧!!

講座主題：Soft Yoga 舒服瑜珈
主  講  人：LuLu
講座內容：


首先, LuLu老師帶著大家呼吸, 練習鼻吸、鼻吐、腹式呼吸、肋骨呼吸,
動作該怎麼做, 很難用文字說明, 網路上可以找到參考的影片。

之後Lulu老師陸續帶著大家做幾個基本的動作：

• 貓式 (參考影片)
• 大敬拜式 (參考影片)
• 坐姿前彎式 (參考影片)
• 拜日式
• 大能勇士2、大能勇士1 (類似的動作參考影片)
• 三角式

幾個動作之後, 在冷得像冰箱的韻律教室, 也是會流汗的哩～

再來就是幾個躺下的伸展動作:

• 橋式 (參考影片)
• 抱球式 (參考影片)
• 平躺扭轉式 (參考影片)

最後來個大休息完成這次講座的課程.

說明一下: 上述的參考影片, 都是從網路上找來的, 好像偶而會連線異常, 有興趣的朋友也可以自己找找類似的唷.

課後的Q&A, 有人提到脊椎側彎的人是否可練習瑜珈, LuLu老師的回答是: 有幾個動作對脊椎側彎有幫助, 但在進行動作之前, 還是要先看過醫生, 確定問題, 聽從醫囑.

• 蘋果心得

這次的動作, 對我而言都不是太困難的, 
被困綁住的肢體, 整個都伸展開了.
但是, 太久沒活動的筋骨,做足一個小時,還挺痠痛的..

常常練習, 好像簡單的動作, 也可以對改善長期的聳肩、坐姿不良造成的傷害哩..