[養生講座]中醫養生

    附近豪宅辦活動, 一系列的講座中, 養生課程也讓我很有興趣, 但, 今天有點兒事稍晚入場, 所以沒看到主題是什麼, 部份內容也沒有發摟到~

    只能針對有聽到的部份, 稍微Memo囉~

講座主題：養生
主  講  人：謝宜芳
講座內容：

• 中醫歸納的九種體質

    體質的分類, 我只聽到部份, 如: 氣虛體質- 小馬力、痰濕體質-蜂蜜.....等。

從網路上搜尋，可在  「搶救體質大作戰」這本書見到類似的分類概念。

詳細九類, 講座中也因現場問答, 未完全介紹, 未能見識完整內容, 有點兒遺憾呢.

• 生活中如何保養

     －每個人的體質，不見得屬於九類體質中的其中一種，而是有可能混合出現的。

     －無論哪一種體質，都不建議喝冰水，即便是夏天也是。喝溫水是最好的，有的人會喝滾燙的水，其實太燙會傷食道也不好。(To 某位長髮李小姐, 下次飲料不要再喝 '燙口' 的囉~)

     －有些人的口味，不會一輩子一樣，會因為年齡、牙口，喜好變換。人有些人呢，一輩子吃什麼都很固定，到老了不能吃還是很愛吃，再吃就會把Quota用完了。

     －吃的東西，看得到食物的原形是最好的。

     －吃的東西適不適合自己，其實身體自己會知道，「吃完東西第二天，口不乾、舌不燥、眼睛張得開、不發胖」，那麼這樣東西，就是可以吃的東西。

     －最近有研究指出，人體中有一種會讓人發胖的細菌，在身體缺蔬果的時候，發胖的細菌會變多。

     －食物：吃四隻腳的不如吃兩隻腳的、吃兩隻腳的不如吃水裡游的、吃水裡游的不如吃泥土裡長的。

     －年輕人，每天攝取的肉量，手掌大小的2塊剛好；年紀大的人要減量。

     －魚類，因為深海魚有汞污染的問題，要注意食用的份量。秋刀魚是不錯的魚類選擇。

    這部份聽講筆記，有點兒零散，就把我聽到比較完整的資訊摘錄下來囉，有些我也還沒消化、不太懂的，還是別放上來添麻煩了！

• 人體該怎麼排毒呢？

    關於人體要怎麼排毒，首先要認識哪些是排毒器官，每個器官有不同的排毒方式：

• 肺 → 深呼吸
• 皮膚 → 多流汗
• 刺激唾液分泌 → 多按摩頸部兩側
• 腸胃 → 多蔬果，每天要排便
• 膽囊 → 每天一把堅果
• 腎 → 多喝水、不要吃太鹹
• 淋巴 → 伸展運動，Ex: 毛巾伸展操

    有些人會想用「斷食療法」，若只喝水是一種很危險的排毒方法。

肝是人體最大的排毒器官，而肝在排毒時，會讓毒性在體內亂竄，危險！

    若真的要用斷食法，建議改用蔬果排毒來斷食才行，一週最多只施行一天。吃蔬果、打蔬果汁連渣喝，或是煮蔬菜的湯喝，(除了菠菜)任何一種蔬菜都可以，甜菜根是不錯的選擇。

     －蔬菜烹煮方式，水滾後煮5分鐘最佳，不建議生吃也不要煮太久。

     －菠菜不能生吃，菠菜的湯不能喝，因為含有草酸。

• 蘋果心得

    雖然這次的講座遲到，還是有聽到一些跟自身有關的訊息，一直以為吃了很好的食物，卻不一定適合各種體質。

    怕吃錯東西怎麼辦？ 我想「均衡飲食」應該是一種避險的好方法吧！