瑪宣妮護髮

瑪宣妮護髮
110g的 Ｗ賣320元
比舊款的 120g 360元 算起來相對便宜
但是 怎麼不是我原來愛的糖果香甜味啊
還有點苦澀哩..
怪怪的
想再去買 120g的............

後來覺得不是苦澀味
而是 油 的味道
而且太油！！不適合我用。。
我一定會去買另一腫了！

新竹-上賓》烤雞腿、燒肉

上賓-烤雞腿
熱量 不知 應該不低
去皮時發現皮下的雞油還不少
皮上撒芝麻...
因為正常是配飯吃的
我單點 就太鹹囉

上賓-燒肉 (在迎賓 叫 烤肉)
我吃到的那片是剩的 應該隔餐吧
又乾又鹹 好像在吃肉鬆..
以後買便當還是不要太早去的好....
免得吃到剩的..

上賓快餐----(竹師附近,振興路)
迎賓園快餐----(清大附近,建功一路)

蕎麥涼麵

蕎麥涼麵
成份: 蕎麥麵條、醬油、海帶、芥末醬、醃漬蔬菜、調味料
共235克以上 含252Kcal/
五穀根莖類: 0.7碗
油脂類: 0.1湯匙
蛋豆魚肉類: 0.9份
奶類: 0.5杯
蔬菜類: 0.2碟
水果類:0.0個
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整個沒胃口 (不知道是不是睡太少了)
逼自己至少要吃一半
因為我今天入不敷出了。。。。。
怕這麼大一個人 暈倒 很糗
只好多吃一點

以前吃過這涼麵
味道算不錯的
不過有一樣 類似油蔥有撒芝麻的配菜
我今天沒有吃 所以更沒味道

海帶呢 就是那種帶有海腥味的..........
我想7-11的海帶大概都是這樣吧.. - , - ""

愛鮮家-活益-比菲多-綠茶多酚

愛鮮家-活益-比菲多-綠茶多酚
建議售價: 25元
兒茶素
乳酸菌發酵乳
砂糖不添加 (←這種語法會教壞小孩吧)
品質符合CNS3058(稀釋發酵乳)
品名: 稀釋活性發酵乳(綠茶多酚)
統一編號: 5482202000
保存條件: 冷藏4℃以下 (放到肚子裡就壞掉啦)
成份: 非脂肪乳固形物2%以上、乳脂肪 0.5%以下
內容量 350ml±3%
原料: 純水、脫脂奶粉、脫脂生乳、果糖、菊糖、活性乳酸菌、綠茶粉、綠茶多酚
※含天然綠茶粉，食用前請搖一搖
每100ml 含 57.7Kcal
蛋白質: 1.1g
脂肪: 0.0g
碳水化合物: 13.7g
鈉: 16.3mg
綠茶多酚: 25.5mg
兒茶素: 21.3mg
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這品牌名稱也太多層了
喝的感想 偏甜 但 印象中沒有養樂多那麼甜吧
喝完後才看到要 搖一搖
我等一下來去跳一跳好了
可是 乳酸菌都死了吧 已經到了體溫環境下了

對了
我有個迷思
都說乳酸菌對身體好
可是乳酸菌超過5℃就翹了
那麼 我們喝下的 都是乳酸菌的殘骸吧
那。。。。。。。牠還有作用嗎？

Hi-Life鮮蟹手捲

Hi-Life鮮蟹手捲
一個28元
CAS認定編號:061902號
成份: 精選壽司米、海苔、鮮蟹條、紅蘿蔔、小黃瓜、蛋條、火腿、美乃滋、調味料
重量: 170g以上
熱量: 293.3Kcal
五穀根莖類: 0.6碗
奶類: 0杯
蛋豆魚肉類: 0.8份
蔬菜類: 0.2碟
水果類: 0個
油脂類: 0.3湯匙
全程18℃保溫(含有亞硝酸鈉)
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飯量很多.....我居然吃完了
還好是早餐可以用午餐晚餐來調節
小黃瓜條 沾滿美乃滋
因為不能吃 我把它刁出來扔掉了 (瞬間又化身為鳥類, 用刁的)
鮮蟹條 說穿了就是常見的蟳味棒 蠻紮實的 不是蟳味麵條那種比較差的
整體而言 OK啦!!
不怕吃小黃瓜的人 應該吃起來更爽口吧!!
(每次關於小黃瓜的搭配, 我都靠過往的經驗去猜測...畫出食物的味道...我有5年沒吃過小黃瓜了吧...)

哆啦A夢小蛋糕

哆啦A夢小蛋糕
主要成份: 麵粉、糖、蛋、奶油、膨脹劑、己二烯酸鉀(防腐劑)0.5g/kg以下、香草香料
重量: 120+-10g(約14~16個)
每份 100g /含熱量 378Kcal
蛋白質: 4.8g
脂肪: 11.6g
碳水化合物: 57.7g
鈉: 132.8 mg
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乾乾的蛋糕...沒啥特別的..只是為了填飽肚子...吃了四個哆啦A夢

味全葡萄汁

品名: 味全葡萄汁
內容量: 946ml+-2%
原汁含有率 20%
原料: 水、白葡萄濃縮汁還原、糖、檸檬酸、蘋果酸、香料、維生素C
每100ml含熱量45Kcal
蛋白質: 0.1g
脂肪: 0.0g
碳水化合物: 11.1g
鈉: 3.7mg
維生素C: 20mg
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很香..果然是有加香料的果汁..
我還是覺得甜..

水果醋方蘋果醋果汁

品名: 水果醋方蘋果醋果汁
內容量: 340ml,+-3%
主要原料: 天然純釀醋、蘋果果汁、蘋果泥、蘆薈肉、梨子原汁、砂糖
含蘋果泥＋蘆薈肉纖維
每100ml含熱量44.2Kcal
蛋白質: 1.9g
脂肪: 0.0g
碳水化合物: 10.9g
鈉: 1.1mg
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沒有檸檬的那麼酸
但是我覺得好甜喔!
我味覺有問題嗎 吃什麼都甜

味覺..

六年前
因為第一次工作 是學校的實習 也是正式職場上的工作
很緊張
一向胃不好的我 突然無法接受任何含有澱粉的食物
於是 一整個月
每天都只吃蘋果 喝當時最不甜的光泉晶球原味優酪乳
吃到後來
吃蘋果都覺得好甜
喝優酪乳 要配水稀釋

最近
又開始吃得比較清淡
吃得單純
今天的午餐便當裡有氚燙四季豆
我覺得好甜
這樣都嫌太甜了..怎辦?

四季豆又不能配水............- , -""

光泉-藍莓優酪-凝態醱酵乳

光泉-藍莓優酪-凝態醱酵乳
主原料: 生乳、奶粉、藍莓果肉
副原料: 水、砂糖、果膠、動物膠
成份: 非脂肪乳固形物8,0%以上，乳蛋白2.7%以上，活性乳酸菌每公撮一千萬個以上

原味優酪共130g
每100g 含98.8Kcal/
蛋白質4.4g,
FAT 3.2g,
碳水化合物 13.1g,
Na 47.3mg
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藍莓果醬共35g
每35g 含61.6Kcal/
蛋白質0.1g,
FAT 0.0g,
碳水化合物 15.3g,
Na 20.6mg
--------------------------
這個好吃.又有飽足感.
果醬完全派不上用場....i love it !
..但是油的比例嘛.....下回要跟其他牌比比

你.要什麼？

剛剛收到一封學姊寄來的文章

覺得感觸頗深

貼出來給大家看看..我在網路上搜尋了一會 ..目前能知道的來源是..
http://blog.webs-tv.net/b555/article/1216911

別太執著用「自己」的方法愛對方 !!

我的母親是個非常好的人，自小，我就看到她努力地維持一個家。
她總是在清晨五時起床，煮一鍋熱騰騰的稀飯給父親吃，因為父親胃不好，早餐只能吃稀飯。
然後，還要煮一鍋乾飯給孩子吃，因為孩子正在發育，需要吃乾飯，上學一天才不會餓。
每個星期，母親會把榻榻米搬出去曬，曬出暖暖的太陽香氣 ,每天下午，母親總是彎著腰，刷著鍋子，我們家的鍋子每一個都可以當鏡子用，完全沒有一點污垢。
晚上，她努力蹲在地上擦地板，一寸一寸仔細地擦拭，家裡的地板比別人家的床頭還乾淨，打著赤腳也找不到一絲灰塵。
我母親是個認真辛勞的好女人。

然而，在我父親的眼中，她卻不是一個好伴侶。在我成長的過程中，父親不只一次地表示他在婚姻中的孤單，不被瞭解。
我的父親是個負責的男人。他不抽煙、不喝酒，工作認真，每天準時上下班，暑假還安排功課表，安排孩子們的作息他是個盡責的父親，督促孩子在功課上有所成就。
他喜歡下棋、寫書法，沉浸在古書的世界。我的父親是個好男人，在孩子們眼中，他就像天一樣大，保護我們、教育我們。

只是，在我母親的眼中，他也不是一個好伴侶，我成長的過程中，我經常看到母親在院子的角落中，暗暗無聲地掉淚。
父親用語言，母親用行動，表達了他們在婚姻中所面對的痛苦。

成長的過程中，我看到、也聽到父親與母親在婚姻中的無奈， 也看到、感受到他們是如此好的男人與女人，他們值得一椿好婚姻。可惜的是，父親在世的歲月中，他們彼此的婚姻生活都在挫折中度過，而我，也一直在困惑中成長，我問自己：「兩個好人為什麼沒有好的婚姻﹖」 自以為是的付出. 我長大後，進入婚姻，漸漸了解這個問題的答案。

奇怪的是，我不快樂；看看我的先生，似乎他也不快樂。
我心中想，大概是地板不夠乾淨，飯菜燒得不夠好，於是， 我更努力擦地板，用心做飯。
在婚姻的初期，我就像母親一樣，努力持家，努力地刷鍋子、擦地板， 認真地為自己的婚姻而努力。

似乎，我們兩個人還是不快樂。

直到有一天，我正忙著擦地板時，先生說﹕「老婆，來陪我聽一下音樂﹗」
我不悅地說:「沒看到還有一大半的地方沒有擦﹗」
這句話一說出口，我呆住了，好熟悉的一句話，在我父親母親的婚姻中，母親也經常這樣對父親說。
我正在重演父母親的婚姻，也重複他們在婚姻中的不快樂。

有一些領悟出現在我的心中。「你要的是﹖」
我停下手邊的工作，看著先生，想到我父親 ...他一直在婚姻中得不到他要的陪伴，母親刷鍋子的時間都比陪他的時間長。

不斷地做家事，是母親維持婚姻的方法，她給父親一個乾淨的家，卻從未陪伴他，她忙著做家事，她用她的方法在愛父親，這個方法是「做家事」。 而我，我也用我的方法在愛著我的先生。
我的方法也是母親的方法，我的婚姻好像也在走向同一個故事「兩個好人卻沒有好婚姻。」

我的領悟使我做了不一樣的選擇。停下手邊的工作，坐到先生的身邊，陪他聽音樂，遠遠地看著地上擦地板的抹布，像是看著母親的命運。

我問先生﹕「你需要什麼﹖」
「我需要妳陪我聽聽音樂，家裡髒一點沒關係呀，以後幫妳請個傭人，妳就可以陪我了﹗」
先生說。「我以為你需要家裡乾淨，有人煮飯給你吃，有人為你洗衣服.....」
我一口氣說了一串應該是他需要的事。「那些都是次要的呀﹗」先生說。
「我最希望妳陪陪我。」 原來我作了許多白工，這個結果實在令我大吃一驚。
我們繼續分享彼此的需要，才發現他也做了不少白工，我們都用自己的方式在愛對方，而不是對方的方式。

幸福的路徑自此以後，我列了一張先生的需要表，把它放在書桌前，他也列了一張我的需求表，放在他的書桌前。 洋洋灑灑十幾項的需求，像是有空陪對方聽音樂、有機會抱抱對方、每天早上 kiss拜拜。 有些項目比較容易做到，有些項目比較難，像是「聽我說話，不要給建議。」這是先生的需要。
如果我給他建議，他說他會覺得自己像笨蛋。我想，這真是男人的面子問題。
我也學著不給建議，除非他問我，否則我就只是傾聽，順服到底，連走錯路時也一樣。

這對我實在是一條不容易學習的路，不過，比擦地板要輕鬆多了，而我們在需求的滿足中，婚姻也愈來愈有活力。

在我累的時候，我就選擇一些容易的項目做，像是「放一首放鬆音樂」，自己有力氣的時候就規劃「一次外地旅遊」這樣的事情。有趣的是，「到植物園散步」是我們的共同項目、共同需求，每次婚姻有爭吵，去到植物園，總能安慰彼此的心靈。

其實，這也可想而知，原本我們就是因為對植物園的喜愛而相知相惜，一起走入婚姻，回到園子就會回到多年前彼此相愛的心情。問對方：「你要什麼？」這句話開啟了婚姻另一個幸福之路。

兩個好人終於走上幸福之路。現在，我也知道父母親的婚姻為何無法幸福，他們都太執著用「自己」的方法愛對方，而不是用「對方」的方式愛另一半。

自己累得半死，對方還感受不到，最後面對婚姻的期待，也就灰心而死了。既然上帝創造婚姻，我想，每個人都值得擁有一個好婚姻，只要方法用對，作「對方要的﹗」
而非自己「想給的﹗」 好婚姻，絕對是可預期的。

---

小時候吃菜的時候
媽媽常告訴我某些菜的菜梗比較香甜
偏偏那種菜我只吃菜梗不吃葉
其他就混雜著吃也不一定

所以媽說 "你這聰明小鬼 就知道要吃好的!!"

但是昨晚在夾菜放進便當盒時
正在夾的是水煮氚燙的高麗菜
當我驚覺自己怎麼老是在夾菜梗
只夾菜梗 而不是參雜著夾 就像以往去吃小火鍋 或去外頭吃便當一樣


其實以"就知道要吃好的"立場..我應該要多夾些葉子才對 高麗菜的葉子也很好吃ㄚ


大爺不愛吃菜梗 我負責吃菜梗 我想已經養成習慣了吧


人真的是會改變的 真奇妙

我的寶貝腳 別又再發作吧

我的腳今天又突然抽筋了

之前抽筋頂多只有手指末梢

今天連腳都一起來

真是嚇壞我了

休息半個小時 覺得好多了

還打算走一段路

沒想到 光是踮腳就有點抽痛 害我啊了一聲

後來 因為要跨上座椅稍稍用力蹬腳 發生無感抽筋

就是先一陣痛 痛到眼淚飆出來

然後 就根本就嚇得忘了腳是自己的

還好身邊有人幫我扳了一下 才開始恢復知覺 繼續痛了一會兒

開車都差點不能開要停在路邊休息

這次的狀況 可以算是我個人抽筋史上的九二一吧

估計原因可能是 身體正在發汗 卻又在冷氣室內導致的 （←厚！我這句好內地喔！）

幸好後來故意不開冷氣 等了幾個紅燈 慢慢悶出汗 就好多了

但是現在腳呢還是屬於石頭狀態 又硬又痛

不過剛剛喝水嗆到

咳嗽了一下

就像重感冒躺著咳得彈起身又躺下那般劇烈的咳

拉了一下身體兩側的筋

也是一個痛字

這一痛 使得腳好像不那麼痛了

不知是真的拉開了

還是驗證了大爺那種一痛還有一痛痛的理論啊！

總之呢

寶貝腳 快快好

出門走動還得靠你們呢

別枉費我天天用按摩帶伺候你們

（雖然那按摩帶又點拔辣，我另一隻腳都刮花了，至於是哪家的，反正不是最著名那兩個正牌的，所以這就是下場！）

加油！我的腳...希望天亮就好..別像上次拖了兩天

那會讓我的Scheduel 就要重排了！

100%鮮榨葡萄原汁


100%鮮榨葡萄原汁．．．．．．
光泉100%鮮榨葡萄原汁是特選世界頂級CONCORD葡萄，果實渾潤飽滿，香甜多汁，飲養好喝。
主原料：100%濃縮紅樸原汁還原
營養成份(每100g含量)：
熱量：52.0kcal 碳水化合物：12.6g 脂肪：0.0g 蛋白質：0.4g 鈉：5.8mg
包裝： PP 容量： 460ml/960g



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個人覺得有點甜啦
摻開水 1 : 1 還算甜的呢！

食品熱量一覽表 & 消耗卡路里計算表

食品熱量一覽表 & 消耗卡路里計算表

吐司麵包~ 6片裝的(厚片)吐司麵包1片等於白飯1碗份
吐司麵包‧4片裝 90g 234kcal
吐司麵包‧6片裝 60g 156kcal
吐司麵包‧8片裝 45g 117kcal
吐司麵包‧12片裝 30g 78kcal
裸麥吐司麵包‧6片裝 65g 172kcal
葡萄吐司麵包‧6片裝 70g 182kcal
法國麵包 50g(6cm寬) 147kcal
小餐包 30g 84kcal
牛角麵包 30g 129kcal
英式鬆餅 65g 149kcal
培果 85g 257kcal
漢字麵包(漢堡用) 90g 251kcal

~包餡麵包~
紅豆麵包 82g 218kcal
巧克力海螺麵包 76g 213kcal
奶油麵包 108g 296kcal
香瓜麵包 55g 185kcal
果醬麵包 78g 218kcal 咖哩多拿滋 90g 248kcal
蛋糕式甜甜圈 55g 237kcal
葡萄麵包 65g 169kcal
丹麥麵包‧蘋果口味 75g 269kcal
蒸麵包 85g 291kcal
肉包 80g 194kcal
豆沙包 120g 335kcal

~玉米片~
玉米片 40g 147kcal
玉米片量較多 60g 221kcal
添加牛奶的玉米脆片 250g 279kcal
添加多量牛奶的玉米脆片 355g 345kcal
添加低脂牛奶的玉米脆片 250g 254kcal
加上優格的玉米脆片 250g 273kcal
玉米糖霜脆片 40g 156kcal
紅糖玉米脆片 40g 149kcal
糙米脆片 40g 146kcal
巧克力脆片 40g 150kcal
麥麩葡萄乾脆片 40g 126kcal
全麥麩條 40g 104kcal

~麵類~
燙熟烏龍麵 250g 253kcal
燙熟烏龍麵‧大盤 350g 354kcal
燙熟蕎麥麵 250g 330kcal
燙熟蕎麥麵‧大盤 350g 462kcal
燙熟日式細麵 200g 256kcal
燙熟涼麵 200g 256kcal
燙熟中式麵條 200g 300kcal
燙熟中式麵條‧大盤 300g 450kcal
燙熟義大利細麵 250g 373kcal
燙熟寬麵條 160g 238kcal
燙熟通心粉 50g 75kcal
義大利千層麵 100g 149kcal

~速食麵~
杯麵‧普通杯 76g(麵65g) 363kcal
杯麵‧大杯 99g(麵85g) 459kcal
杯麵‧小杯 36g(麵30g) 166kcal
馬克杯尺寸的速食麵 23g(麵20g) 106kcal
杯麵‧非油炸 199g(麵160g) 344kcal
袋裝杯麵‧非油劣 179(麵150g) 336kcal
袋裝油炸乾燥附味拉麵 100g(麵92g) 459kcal
袋裝加熱乾燥拉麵 124g(麵90g) 359kcal
袋裝中華涼麵‧醋醬油 116g(麵81g) 355kcal
袋裝中華涼麵‧芝麻調味料 140g(麵90g) 473kcal
袋裝涼拉麵 119g(麵85g) 368kcal
↑速食麵類:
1.主要原料:麵粉加蛋粉、鹼水製成的「中華麵」;麵粉或蕎麥粉加山芋粉、蛋粉等製造的「日式麵」;高蛋白質麵粉加蛋粉製成的「歐式麵」。
2.乾燥方法:分成「油炸」及「加熟」兩種。
3.調味方法:分成附調味包(沒有標示)及麵已調味的「附味」麵。
4.包裝方法:分成袋裝及碗裝兩種。

速食‧烏龍麵‧蕎麥麵
鳥龍杯麵‧普通杯 92g(麵74g) 417kcal
鳥龍杯麵‧大杯 114g(麵90g) 517kcal
鳥龍杯麵‧小杯 41g(麵33g) 189kcal
鳥龍杯麵‧咖喱 100g (麵87g) 429kcal
鳥龍杯麵‧非油炸‧油豆腐 276g(麵230g) 395kcal
鳥龍杯麵非油炸‧咖喱 263g(麵230g) 418kcal
蕎麥麵杯麵‧普通杯 100g(麵72g) 470kcal
蕎麥麵杯麵‧大杯 128g(麵90g) 622kcal
蕎麥麵杯麵‧小杯 45g(麵33g) 216kcal
袋裝蕎麥麵 98g(麵80g) 355kcal
袋裝沖繩蕎麥麵 91g(麵80g) 394kcal

~微波泡麵‧義大利細麵~ 附味後營養價值會產生差異
炒麵‧普通包 124g(麵90g) 510kcal
炒麵‧大包 164g(麵136g) 743g
炒麵‧小包 47g(麵35g) 205kcal
微波用義大利細麵 272g(麵180g) 341kcal
義大利麵 259g(麵190g) 453kcal
義大利麵‧拿坡里口味 225g(麵190g) 464kcal

~加熱鋁箔袋裝食品‧拌飯食品~
白飯 250g 370kcal
咖喱‧甜味 210g 250kcal
咖喱‧中辣味 210g 248kcal
咖喱‧辣味 210g 256kcal
咖喱‧兒童用 70g 88kcal
咖喱‧中辣味‧大盤 270g 319kcal
白飯 300g 444kcal
親子丼 210g 172kcal
中華丼 210g 170kcal
麻婆丼 210g 212kcal
牛丼 210g 313kcal
牛丼‧大碗 270g 402kcal

~加熱鋁箔袋裝食品‧通心麵醬~
義大利細麵‧燙熱 250g 373kcal
肉醬麵 160g 194kcal
奶油乳酪培根麵 140g 189kcal
阿拉伯式麵 80g 78kcal
蕃茄醬汁麵 160g 189kcal
蘑菇醬汁麵 160g 243kcal
去殼蛤蜊麵 160g 110kcal
蛤蜊白酒醬汁麵 140g 78kcal
羅勒醬汁麵 90g 702kcal
羅勒奶油醬汁麵 130g 135kcal
墨魚醬汁麵 160g 112kcal
鹹鱈魚子醬汁麵 24g 87kcal

~冷凍食品‧主食~
義式焗麵 250g 330kcal
千層麵 220g 280kcal
披薩 125g 350kcal
奶油焗魚 250g 260kcal
芥菜飯 250g 368kcal
咖哩飯 250g 453kcal
雞肉炒飯 250g 355kcal
什錦炒飯 250g 430kcal
烤飯糰 50g 84kcal
肉粽 135g 325kcal
隨喜燒(含附送的調味料) 221g 330kcal
章魚燒(含沾醬)115g 113kcal

~冷凍食品‧油炸食品~
奶汁可樂餅 80g 132kcal
馬鈴薯可樂餅 60g 82kcal
絞肉炸餅 80g 157kcal
豬肉串 43g 67kcal
魚肉炸餅 40g 52kcal
牡蠣炸餅 25g 34kcal
炸烏賊餅 60g 62kcal
炸蝦 25g 33kcal
春卷 50g 84kcal
法式薯條 100g 130kal
炸雞塊(沾乾粉)25g 58kcal

~冷凍食品‧副食~
燒賣‧小 15g 32kcal
燒賣‧大 30g 65kcal
水餃‧小 20g 39kcal
水餃‧大 36g 71kcal
肉丸子 100g244kcal
漢堡肉 28g 47kcal

~奶油‧乳瑪琳~
奶油 8g 60kcal
無醬奶油 8g 61kcal
發酵奶油 8g 60kcal
奶油‧1/2脂肪量 10g 37kcal
奶油‧單粒包裝 8g 60kcal
葡萄乾奶油 12g(厚5mm‧3片) 72kcal
乳瑪琳 8g 61kcal
乳瑪琳‧無鹽 8g 61kcal
乳瑪琳‧1/2卡路里 8g 36kcal
乳瑪琳‧添加奶油 10g 65kcal
油酥 8g 74kcal

~油‧美乃滋~
沙拉油 13g 120kcal
橄欖油 13g 120kcal
芝麻油 13g 120kcal
1/2使用量沙拉油 13g 120kcal
牛油 13g 122kcal
豬油 13g 122kcal
美乃滋‧全蛋 14g 98kcal
美乃滋‧蛋黃 14g 91kcal
美乃滋‧1/2卡路里 15g 50kcal
美乃滋‧1/3卡路里 15g 33kcal
美乃滋‧三明治塗抹用 15g 88kcal
芥末蛋黃醬 13g 77kcal

~調味醬~
法式沙拉醬‧分離型 14g 56kcal
法式沙拉醬‧乳化型 14g 50kcal
千島醬 14g 55kcal
義大利醬 37kcal
中式醬 14g 53kcal
日式醬‧醬油‧芝麻 14g 39kcal
減去1/3油量的醬油 15g 18kcal
減去1/3油量的千島醬 15g 25kcal
減去1/3油量的法式調味醬 15g 19kcal
中式芝麻‧無油調味醬 15g 9kcal
日式芝麻‧無油調味醬 15g 13kcal

資料來源：http://www.9394.com/viewthread.php?tid=2734

統一木瓜牛乳

品名: 統一木瓜牛乳
符合CND標準3057規定
成份: 生乳含量50%、乳脂肪1.5%以上、非脂肪乳固形物4%以上、木瓜原汁18%
主原料: 生乳、木瓜原汁
副原料: 水、蔗糖、羧甲基纖維素鈉、乳化劑、木瓜香料、木質紅天然色素、胡蘿蔔素
內容量: 478ml
每100ml含63Kcal
蛋白質: 1.9g
脂肪: 1.8g
碳水化合物 9.7
鈉 43mg

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幾本上我是不敢吃木瓜的
因為木瓜有一股氣味 我個人覺得 很.臭.
所以從來不曾吃木瓜
但是曾經嘗試喝過木瓜牛奶
之前喝的時候都要捏著鼻子喝
現在不知道是鼻子舌頭遲鈍了(上星期一口氣吃了半盒的嘉綠仙爽口糖..我舌頭麻著勒)...
還是口味改變了
居然還一次喝得完一大瓶
不過熱量不低 這是要小心搭配的..
我是為了補充木瓜的營養才吃的
例如:β胡蘿蔔素、維生素Ａ(夜盲)....等
芒果應該也有類似的成份吧..- , -?
但是木瓜酵素吃了可以養顏美容 芒果可能就沒有
芒果反而有毒素 哎...一半的人吃了會過敏...

肯德基-檸檬炸雞

就是以前的辣味炸雞

再加上檸檬的味道

一點點酸酸辣辣的味道

算是泰式口味吧

 

因為KTV活動

一邊唱一邊掰皮一邊吃

酥炸的粉沾得蠻牢的很難掰掉

我掰了好久  吃了兩塊

覺得吃了一點點東西而已

大部分都被我掰掉了

 

掰掉以後應該還算是有點油的食物

因為吃完肚子就不舒服了

太久沒吃油的東西

只要碰一點  馬上就知道不對勁囉

可能需要油切來切一下吧

 

呵呵

 

 

 

補充一下資料

 

 

常見食物熱量表查詢-肯德雞[炸雞]熱量

熱量(千卡) 279 硫胺素(毫克) .03 鈣(毫克) 109 蛋白質(克) 20.3 核黃素(毫克) .17 鎂(毫克) 28 脂肪(克) 17.3 煙酸(毫克) 16.7 鐵(毫克) 2.2 碳水化合物(克) 10.5 維生素C(毫克) 0 錳(毫克) .12 膳食纖維(克) 0 維生素E(毫克) 6.44 鋅(毫克) 1.66 維生素A(微克) 23 膽固醇(毫克) 198 銅(毫克) .11 胡羅卜素(微克) 2.5 鉀(毫克) 232 磷(毫克) 530 視黃醇當量(微克) 49.4 鈉(毫克) 755 硒(微克) 11.2 http://www.jianfei.net.cn/article845.htm

 

 

肯　德　雞

食        物         名         稱	份　量	含熱量(卡)
薯條	小包	205
炸雞 (翅膀)	1塊	181
炸雞 (上腿肉)	1塊	278
炸雞 (雞胸肉)	1塊	257
玉米湯	1杯	114
雞腿堡	1個	441
比吉司	1個	223
上校雞塊	6塊	286

http://www.clearsol.com.tw/calorie-g.htm

麥吉-蘇打小薄餅

麥吉-蘇打小薄餅
主要成份: 麵粉、精緻油脂、碘化食鹽、小蘇打、麥牙粉、天然酵母
內容量: 30g
熱量 140Kcal
蛋白質: 4g
脂肪: 5g
碳水化合物: 20g
鈉: 210mg

--------------------------------------------------------------------------------

這是在大賣場買的
不知道其他人有沒有聽說過
我個人認為是不常見的品牌啦
味道還不錯
強調 【超薄輕巧 只有蘇打 沒有負擔】
算是蘇打餅乾中 好吃 又不油膩的
而且 一包有四層薄片
每片又有兩槓虛線
折一折可以有12小片
通常吃一半就很飽囉

推!!

味全-鮮SOUP-菠菜蛋花湯

味全-鮮SOUP-菠菜蛋花湯
原料: 蛋花、菠菜、香菇、胡蘿蔔、鹽、糖、調味料、香辛料
內容量: 8g+_5%
每份8g/每份熱量 31Kcal
蛋白質: 2.6g
脂肪: 1.3g
碳水化合物: 2.2g
鈉: 590mg

--------------------------------------------------------------------------------

沖泡的時候沒有期待中的香氣
還是康飽濃湯比較香
但是這比較不算濃湯
不稠
最特別的是有蛋花
雞蛋妹看到蛋花就開心了

我用兩份一起泡成一大碗
喝起來 味道還算OK
但是我不喜歡香菇
所以吃到香菇就覺得哪怪怪的

整體算OK

以前喝過康寶清爽湯
也是不錯的選擇

統一LP33機能優酪乳

統一LP33機能優酪乳
共500ml/525g
每100ml含54Kcal/
蛋白質: 2.7g脂肪: 0.0g碳水化合物: 11g鈉: 40mg鈣: 100mg含LP33菌5億個以上

不是馬上記下的 所以忘了吃起來的感覺
只知一次呵一瓶呵不完啊
應該蠻濃的

我想我呵的時候
LP33菌大概死了不少吧
我買好後到處換晃的

整理冰箱

我有時候會自以為自己堪稱【空間魔法師】
因為我把東西疊放好還蠻在行的
（但是自己房間還是保持大原則而已，因為人會懶惰啊！）

最近都帶便當當午餐
所以每天到公司就要把便當拿去擁擠的小冰箱冰起來
我算是早上班的 但是冰箱常常就沒地方可以放下我的便當
那之後的人更不用說了

於是我就開始動手整理
我想
大概每天都有在整理吧

今天公司負責打掃的阿桑看到我在開冰箱
阿桑：今天冰箱比較整齊呴？
ㄟ頗：我剛剛整理的啊！
阿桑：你整理的喔？難怪我想說今天東西這麼少！
ㄟ頗：我大概每天都稍微整理吧，不然都沒地方放了！
阿桑：呴！這麼巧(台語)！誰家娶到你就好命喔！
ㄟ頗：沒有啦！都不會煮吃！
阿桑：做就會啦！不知道誰家會這麼好命娶到你喔！
ㄟ頗：不知道哩！
阿桑：我兒子年紀太大你大概不要啦！某足好哩！客家人足熬做！
ㄟ頗：哪有！底厝乃隆嘛疼命命的！
阿桑：以後你就自然而然會做啊！會學你媽媽的勤快啊！

就這樣一路說到外頭的洗手檯去
真是不好意思哩！

其實 重點在於全程說台語！
我每天都在公司跟阿桑講台語
也不知道是講對還不對。。

不像個大人

張惠妹 我要快樂 不像個大人



轉過身就自由了 我卻突然捨不得
你露出無害的笑容 摸摸我臉頰的冷
放開了手的選擇 那是因為 愛太重了
<!-- 我不要憎恨再見讓我來完成 -->
壞掉的紅綠燈 無聲的陪伴我和你 等待黎明
車窗外的雨 洗刷了苦澀
湧上的每一刻 你的親吻背叛天真
我承認愛 美在未完成 美在曾經發生
我是確定愛你的 我是真的快樂的
你能給我的並不多 然而一切很值得
我是心甘情願的 呵護你不像個大人

你不需要懂 放開你是我最掙扎的旅程
<!-- 我們就到這裏了 誰都別再懷疑了 -->
記住你孩子般笑容 孤獨的路不怕冷
壞掉的紅綠燈 無聲的陪伴我和你 等待黎明
收音機播著慢慢的老歌聲
湧上的每一刻 你的親吻背叛天真
我承認愛 美在未完成 美在曾經發生
我是確定愛你的 我是真的快樂的
你能給我的並不多 然而一切很值得
我是心甘情願的 呵護你不像個大人
你不需要懂 放開你是我最掙扎的旅程
我是確定愛你的 我是真的快樂的
你能給我的並不多 然而一切很值得
我是心甘情願的 呵護你不像個大人
你不需要懂 那麼快樂我想也就足夠了

---

我就是愛上你的笑容

無害又燦爛

叫人怎捨得放下

曾經想過轉過身的自由

但是怎麼捨得

有人說 生命誠可貴 愛情價更高 若為自由故 兩者皆可拋 對多數人來說是這樣的...

對我而言

卻是心甘情願 不想要那轉身後的一片天

只要眼前這個笑容

一切就夠了



怎能忘記見識過的那個深情

韓式泡菜涼麵

韓式泡菜涼麵

成份: 麵條、韓式辣醬包、泡菜、蔬菜、海帶芽、雞蛋、辣椒、醃漬類小菜、調味料共301克以上 含356Kcal/五穀根莖類: 1.0碗油脂類: 0.2湯匙蛋豆魚肉類: 0.5份奶類: 0.0杯蔬菜類: 0.7碟水果類:0.0個

麵條是一般的黃麵
有微辣泡菜、牛蒡絲(好像有芝麻)、半個水煮蛋、海帶、小黃瓜絲(頗的違禁品不能吃.沒吃)
辣醬包 打開的時候覺得很像在開泡麵的油包 覺得有點油
而且我不太敢吃辣
所以我先倒了一半在麵上(麵的份量蠻多的)
後來發現其實不會很油膩
辣度也還剛好可以接受
不過蠻開胃的 我居然把麵吃完一半 對我而言有點過量
其他配菜很淡沒啥味道
我就把除了小黃瓜以外的都通通拌在一起吃 還不錯
要是有小黃瓜 我想會更香甜吧...
算是外食的推薦品吧

波蜜青汁(綜合稀釋果蔬汁)

波蜜青汁(綜合稀釋果蔬汁)
主原料: 蘋果濃縮汁、白葡萄濃縮汁、葡萄柚濃縮汁、小麥草汁、波菜汁、檸檬濃縮汁副原料: 水、砂糖、檸檬酸果汁含量30%以上共400ml 每100ml含40Kcal/蛋白質: 0g脂肪: 0g碳水化合物: 10g鈉: 16.8mg
口味很淡
不怎麼好喝
純小麥草汁還會有草香
大爺說過很難喝、Vi 聽到就皺眉
應該還是會有人喜歡喝吧
這檔的大潤發正在特價
我是因為特價買的 原價20現在賣15...

獨孤木-在公牛身上擠奶_軟體開發呆伯特

在公牛身上擠奶
這詞 去年從同事那聽來
覺得很妙
偶而的機會看到同事桌上放著這本書
他說是向另一位同事借的
一直好想看

那天因為在週末跑去公司弄了點文件
忙完後壓縮郵件的各個分類匣 佔去電腦絕大部份資源
讓我無法使用電腦
於是跑去借了“在公牛身上擠奶”這本書來看
看了一些些

看到某些字詞 就覺得心有所感 很想貼出來跟大家分享

例如：
p48.
畢竟在軟體公司裡，大多數人的真正價值，只有在他提出離職申請時才會顯現出來。你只要還沒有想走的念頭，都不會是一個值得頭痛的issue。
(其實我覺得適用在其他行業的資訊從業人員....)
p50.
對於最沒有生產力的員工來說，你最沒有辦法找事情給他們做。因為什麼事情他都做不好。
為了讓這些人不處於idle狀態，你要找個有經驗的人來帶他。結果就跟個人揹個六十公斤的沙包去跑步一樣。沙包是會跑了，可是終究是個沙包，一放下來就不會動了。那也就算了。問題是這個揹沙包的人就會鐵定跑不快。跑久了還會陣亡。所以有些時候，讓沒有能力的人閒著，其實對於整體生產力是有幫助的。
(只是那些有生產力的人情何以堪..內心作何感想.. )
p.58～62 推薦給所有視覺設計師看看
p.63
軟體業可以說是專門盛產文件的工業。生產沒有人有能力看的文件，以及訂定無聊的標準，要求各式各樣的文件，並寫製作沒有力氣跟著最新的功能同步更新的文件，就便成了這個業界的常態。
(我想到那CMMI的某號規格書..看不懂呢..我怎寫呢..? )
p.70
團隊精神其實是需要長時間的相處以後才會產生的。人並沒有辦法 plug & play (隨插即用) ，即使可以。我個人覺得，專案經理需要製造彼此互助合作的機會。怎麼把對的人放在對的地方，再讓這些人可以慢慢融合成為一個團隊，絕對是一個軟體專案經理人的首要任務。

p.72
工程師喜歡新科技以及訓練遠超過金錢。
其實工程師受了訓練，接受了新科技，不是為了現在看得到的薪水，就是為了將來轉換新工作可能會獲得的加薪。基本上都跟金錢可以畫上等號。當然不排除有些人會純粹想要科技上的進步，跟智力上的發展，不過這樣的人大部分會留在學界，開發一些不切實際的東西。對於一般職場上的工程師來說，如果再錐求技術上的創新之餘，可以順便多賺點錢，應該是沒有人會反對的。
(最近有被搾乾的感覺, 還要跟進行經驗分享...希望未來的分享過程..其他人能拿出八分的真誠來面對接受的人..而不是敷衍了事..)
p.81
有什麼策略會每個人都贏呢？
針對你現在所有的專案，每個專案依據專案的難易程度，提撥一份專案結案獎金。專案可以順利結案，發給一筆獎金。如果專案是在預定的時間內完成，就發給另一筆獎金。獎金的金額怎麼定呢？對於專案結案獎金，我建議直接從專案總價中抓一個百分比即可。例如，如果專案可以結案，就發給專案成員專案總價的10%作為結案獎金。
至於在預估時間內完成的專案，要提供的獎金，其實也可以用專案總價的固定百分比來算。不過對於那些已經做到一半，而且還沒有結案的案子。我個人建議的方法如下：
(預估最糟的結案日期+預定完成日) / 2 * 所有成員的薪水
這裡面當然會牽涉到“預估最糟的結案日期”、“預定完成日”這個日期怎麼來的。還有這個日期是否需要隨著專案的狀況進行調整…等問題。我個人認為，這些日期都問主管即可。
(這個方案的上半段似曾相識...我其中一個專案搭上了這件事...於是分到一張三位數儲值額的iCash卡...但是正在進行的專案...卻不在考量中...於是先結案的維護案把獎金領光了...晚結案的當年度專案結案時...什麼好處也沒有....)

p.116 大多數的專案，都有個共同的特點，就是“Deadline將屆之日，才是大家各顯神功之時。“ 我最常看到的現象，就是“隨便做一做，做一個長得很像的東西交差了事。“
p.132 對於一個已經delay的專案來說，其實換人做做看，不見得是一件壞事。p.133 我個人建議在下列的情況下，可以考慮更換專案經理： 1.與客戶的關係已經勢如水火 2.專案經理已經開始失去理智，無法心平氣和的處理事情，而是採取非常激進暴躁的手段來進行管理 3.專案經理明顯無法負荷，已經沒有辦法針對現有專案進行適當的管理措施 4.專案經理明顯怠職 5.大多數團隊成員提出離職或是轉調部門的申請
更換專案經理，不管是在任何一個時間點來說，都絕對是著險棋，有可能會讓專案浴火重生，也有可能讓專案萬劫不復。

p.135 ROOT CAUSE, SOLUTION, and ACTION PLAN 根本的問題？ 有沒有答案？ 打算怎麼解決？有沒有詳細的計畫？

…… 待續 …… (還沒看完..邊看邊記下....)

這本書。我看到最後一章結案之後了
但是在說到測試之後 就比較無法有共鳴
也許 我就只是個工程師吧
所以不懂
但。我覺得。作者也是個工程師
而且真的是軟體工程師
因為書上 有幾個錯字 有些標題錯 有些格式不同
這本書越到後面越艱澀 也許是因為談及理論吧
筆記的部份。應該就到此告一段落了。

ps. 我覺得依電影分類. 這本書應該算是至少 "保護級" 的吧..用太多[男人的小弟的工作服]當範例了..

本文中引述文，取自華翰文化出版，獨孤木著作之在公牛身上擠奶_軟體開發呆伯特，特此申明！

統一檸檬多

統一檸檬多
還OK啦...
-----
共400ml
每100ml含35.2Kcal/
蛋白質: 0.0g,
脂肪: 0.0g,
碳水化合物 9.2g
鈉: 0.2g,
維生素C: 9.0mg
--------------
偷偷補充碳水化合物的含量 之前沒寫到.. :p

奈良鮮露涼麵

奈良鮮露涼麵
麵條是綠色的,
有附一包膳食纖維水,
醃漬蔬菜應該是胡蘿蔔吧 超鹹!!
海帶捲是大爺不愛吃的那種很腥的口味,
芥末醬我沒加,
沾醬是鰹魚露什麼的 跟蕎麥涼麵的一樣
----------------------
成份: 麵條、醬油、海帶、芥末醬、醃漬蔬菜、調味料
共257克以上
含309Kcal/
五穀根莖類: 1.0碗,
油脂類: 0.1湯匙,
蛋豆魚肉類: 0.3份,
奶類: 0.0杯,
蔬菜類: 0.3碟,
水果類:0.0個

說真的。這標示的字還蠻小的。害我打得很辛苦！

水果醋方-檸檬醋果汁

水果醋方-檸檬醋果汁
(檸檬汁+蘆薈肉)-太甜又太酸
共340ml
每100ml 含48.1Kcal/
蛋白質1.9g,
FAT 0g,
碳水化合物 12.4g,
Na 0.9mg

[7-11]-嚴選素材-冬瓜露

[7-11]-嚴選素材-冬瓜露
糖精的味道，不好喝!!!!
共400ml
每100ml含36Kcal/
蛋白質0g,
FAT 0g,
碳水化合物 9.0g,
Na 13mg

光泉-低脂高鈣牛乳(保久乳)

光泉-低脂高鈣牛乳(保久乳)
原以為會像低脂牛乳一樣的味道，
沒想到挺好喝的，
跟橘紅色包裝的高鈣一樣讚！
-----------------------
主原料：生乳、鈣質
共200g
每100g含 57.7kcal/
碳水化合物9.5g,
FAT 1.3g,
蛋白質: 2.0g,
鈉:43.1mg,
鈣:120.0mg

光泉-草莓優酪-凝態醱酵乳

光泉-草莓優酪-凝態醱酵乳
這個好吃.又有飽足感.
果醬完全派不上用場....i love it !
( 後來有試試果醬.草莓的纖維也很完整.配著吃還不錯.單吃就太甜!)
..但是油的比例嘛.....下回要跟其他牌比比
---------------------------------
原味優酪共130g
每100g 含98.8Kcal/
蛋白質4.4g,FAT 3.2g,
碳水化合物 13.1g,
Na 47.3mg

草莓果醬共35g
每35g 含58.4Kcal/
蛋白質0.1g,
FAT 0.0g,
碳水化合物 14.5g,
Na 8.6mg

植物の優-大粒果實-鮮美橘瓣

植物の優-大粒果實-鮮美橘瓣
還蠻酸的

植物の優-大粒果實-蜂蜜草莓

植物の優-大粒果實-蜂蜜草莓
太甜

植物の優-大粒果實-青脆蘋果

植物の優-大粒果實-青脆蘋果
還不錯

植物の優-飽足感-海燕窩膠原蛋白

植物の優-飽足感-海燕窩膠原蛋白
吃了很飽
有檸檬的味道

優沛蕾-整顆草莓優酪

優沛蕾-整顆草莓優酪
有....一....整..顆....的草莓唷!!
真的是 一顆草莓而已

統一AB原味優酪乳

統一AB原味優酪乳
共517ml
每100ml含64Kcal/
蛋白質: 3.7g
脂肪: 0.0g
碳水化合物: 12.2
鈉: 45.5g
鈣: 109.8mg
維生素C: 9.0mg
喝起來沒啥特別的
很多人應該都喝過
倒是林鳳營真的超濃的 連我這種水缸飲水量的體質 都喝不完...


。統一AB原味優酪乳標示的字有夠小。以我最佳狀態0.6的視力。看得很辛苦！

天天夜夜

天天夜夜演唱：Faye+阿沁+黎安萊姆絲
黎安萊姆絲：How do I live without youFaye：I want to know黎安萊姆絲：How do I breathe without youFaye：If you ever go黎安萊姆絲：How do I ever合：Ever survive　How do I　How do I　How do I live
阿沁：當你的手還握在我手中　沒有一次我還停留　說不出口的感動Faye：當你的手還握在我手中　燦爛的笑容合：不論過多久　都讓我心動
Faye：每一天在你的懷裡等待阿沁：每一次我感覺你的存在　不能重來Faye：不願離開合：是永遠都燦爛的愛Faye：每一天在你的夢裡等待阿沁：每一次我感覺你的存在Faye：So, how do I live阿沁：How do I live合：How do I live without you
黎安萊姆絲：How do I live
阿沁：當你的手還握在我手中　沒有一次我能放手　　　沒有一次停留Faye：當你的手還握在我手中　燦爛的笑容合：不論過多久　都讓我心動
Faye：每一天在你的懷裡等待阿沁：每一次我感覺你的存在　不能重來Faye：不願離開合：是永遠都燦爛的愛Faye：每一天在你的夢裡等待阿沁：每一次我感覺你的存在Faye：So, how do I live阿沁：How do I live合：How do I live without you
黎安萊姆絲：And tell me now
Faye：每一天在你的懷裡等待阿沁：每一次我感覺你的存在　不能重來Faye：不願離開合：是永遠都燦爛的愛Faye：每一天在你的夢裡等待阿沁：每一次我感覺你的存在Faye：So, how do I live阿沁：How do I live合：How do I live without you
阿沁：每一次我感覺你的存在　不能重來Faye：不願離開合：是永遠都燦爛的愛Faye：每一天在你的夢裡等待阿沁：每一次我感覺你的存在Faye：So, how do I live阿沁：How do I live合：How do I live without you
黎安萊姆絲：How do I live without you
---------------------------------------
歌詞明明就這樣而已
我從頭到尾都仔細聽了
可是我剛剛看電視的ＭＶ
怎麼在某一段看到字幕有 “呼吸都心痛”之類的字樣 ?
視力變這麼遭喔../ o \

這應該可以稱為走火入魔吧?

昨天 在地上躺著抬腳的時候
有一點點分心 在想事情
覺得 腳有點偏了

然後就想
難怪古人會說 練功要專心 不然會走火入魔 廢功...

不知道是不是跟那時的分心有關
今天一雙小腿 很痠痛 (本身身體也很不舒服)
但是呢 我想說 還是爬爬樓梯吧
一天不爬樓梯怪怪的

中午下樓梯的時候
已經有點疼了
再上樓梯 還好 只要不要用腳尖掂就不痛
反正 應該也是要用大腿的力量把腿抬起來 而不是用小腿的力量把腿送上去
走上樓後
下午就慘了
寸步難行

整個腿是硬的 走動疼痛不走動稍微動一下也疼痛
真是超難受
只好早早下班回家
開車遇到比較急的狀況 踩煞車時腳更是痛
真危險

希望今天的休息 明天會恢復...........


﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦
大概 做什麼都一樣吧 不能分心 不然就廢了！

一併把回應貼過來吧

ㄟ頗
我的腳。在休息了一天半之後，已經好了！
接下來我會好好保養我寶貝的一雙腿。
之前的痛，是小腿肚在痛，不是關節在痛，所以應該不是痛風，感謝痛風專家建樺的叮嚀！
嗯..也感謝Eric先生走到我座位慰問我..(哎呀.MSN上有三個Eric..反正就是有走過來那個啦!)
也感謝擁有一雙美腿的虎爸的關心，酬謝你的KFC卷..不夠跟我說！我再去拿就是了....ps. 小龜只吃麥當勞.不要逼他!!
2006/8/13 下午 07:40(http://applepeng.spaces.live.com/)

蜈蚣來了第四次

七月底的某夜裡
突然在浴室聞到花香味
洗完澡不久 居然不是我的沐浴乳的香氣
真是有點奇怪
心裡想 該不會又惹來蜈蚣吧！
隔天又在浴缸尾的同一個角落
發現 細細的紅色物體
趕緊用水沖掉
這次很不明顯 我也沒看仔細
但是怎麼都不像其他東西
我想～應該還是蜈蚣吧！