三日減肥餐
| | 第一天 | 第二天 | 第三天 |
| 早 | 1.黑咖啡或無糖茶 2.烤吐司一片 3.花生醬兩茶匙 4.葡萄柚半個 | 1.咖啡或茶 2.烤吐司一片 3.水煮蛋一個 4.香蕉半根 | 1.咖啡或茶 2.蘋果一個 3.蘇打餅乾兩片 4.低脂起司一片 |
| 中 | 1.咖啡或茶 2.水煮鮪魚半杯 | 1.咖啡或茶 2.優格一杯 3.蘇打餅乾三片 | 1.咖啡或茶 2.烤吐司一片 3.水煮蛋一個 |
| 晚 | 1.咖啡或茶 2.紅葡萄一杯 3.火鍋肉兩片 4.蘋果一個 5.四季豆一杯 6.香草冰淇淋一杯 | 1.咖啡或茶 2.紅葡萄半杯 3.香蕉半根 4.熱狗一根 5.綠花菜一杯 6.香草冰淇淋半杯 | 1.咖啡或茶 2.水煮鮪魚一杯 3.紅葡萄一杯 4.香蕉半根 5.哈密瓜或香瓜一杯 6.香草冰淇淋一杯 |
"就甘心"提醒：
1、每天除三杯咖啡以外還需喝清水5杯，早中晚和在兩餐之間各一杯。喝水第一是為了防止過快飢餓和飲食過量，第二是為了排除廢物。
2、生的食物用水煮熟。只能加鹽或胡椒調味。
3、依定順序不可亂用替代品。
4、咖啡和茶不能加糖和奶。
5、此方有化學反應，不能任意更改。
你可能會遇到的問題與解答：
1.一杯分量是量米的杯子，不是思樂冰重量杯的杯子。
2.全部需要煮熟的食物都只能用水煮，不能煎炒，更不用講炸了。
3.三天後可以正常飲食，但是還是請節制，要是去嗑buffet就破功了。
4.第一天還挺ok的，不會覺得特別難受，第二天下午會很餓，請喝水忍耐，第三天大概到了人體忍受極限，早點吃晚餐早點睡比較好。
5.這三天能夠多散步走走效果會更好，但是跑步或是更激烈的運動請避免，以防血糖過低昏倒。
6.吃三天休息四天後可以再吃三天，但是不要每天這樣嗑。
7.看人家講的，喝咖啡比喝茶有效。
